Para facilitar o dia a dia não tem nada melhor do que chegar em casa e ter uma comidinha pronta, certo? Então que tal preparar um cardápio semanal simples delicioso e muito nutritivo? Uma ótima ideia. Preparamos um guia completo para você preparar uma marmita fitness para cada dia.
Além das dicas de ingredientes deliciosos e combinações criativas, também vamos te ensinar como congelar corretamente as marmitas e a armazenagem ideal para preservar todos os nutrientes e sabor.
Sem mais delongas, continue conosco e conheça tudo o que você precisa para um cardápio semanal de marmita fitness completinho para a sua semana.
Potes ideais para congelar a sua marmita fitness
Primeiro de tudo, vamos cuidar da estrutura. Para boas marmitas fitness é essencial ter recipientes próprios para o congelamento e posterior uso no micro-ondas. A recomendação é selecionar sete potes de vidro herméticos, que você pode encontrar naquelas lojinhas de variedade por um preço bem bacana.
Na hora de comprar os recipientes, atenção para o seu objetivo de dieta e fome. Vamos usar o exemplo de alguém que quer perder peso. Por mais que a sua fome seja grande, o ideal é comprar potes menores que não te permitam gastar todas as calorias do dia logo nas primeiras refeições.
Já para quem deseja ganhar peso, o ideal são potes maiores, que preferencialmente, comportem com facilidade 500g de comida. Atenção total nessa etapa inicial e fundamental.
O que precisa ter na sua marmita fitness?
Aqui vamos trabalhar com o conceito de marmita fitness no cardápio semanal. Por isso, além de um bom valor nutricional nas marmitas individuais, vamos investir no longo prazo, distribuindo as proteínas e carboidratos ao longo de toda a semana.
De forma mais simples, para preparar as marmitas fitness congeladas, o mais importante é o equilíbrio. Em cada prato deve obrigatoriamente conter: uma fonte de carboidratos, uma fonte de proteínas e muitos legumes e vegetais.
Sabe aquela combinação brasileira de arroz e feijão? Com certeza você consome muito durante a semana. Vamos manter isso, mas em doses mais equilibradas.
Mais informações sobre essas etapas?
Ficou alguma dúvida? Temos um guia completo sobre alimentação saudável disponível para você. Além do passo a passo de muitas das refeições que mais mudam a vida das pessoas, incluindo uma melhora na saúde como um todo, mudanças estéticas e um humor incrível para a semana, você ainda encontra dicas de lifestyle incríveis.
Os relatos sobre o uso do guia são os mais incríveis, como:
“ A boa alimentação mudou a minha vida, agora aproveito meus filhos e esposa muito mais do que antes”
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Marmita fitness: cardápio semanal simples
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